7 Coisas Que Podem Acontecer Se Vc Dormir Com Fome

Pior qualidade de sono

Quando você está com fome, seu corpo libera hormônios que o deixam alerta e ansioso. Isso pode dificultar a queda no sono e aumentar a probabilidade de acordar durante a noite.

Ganho de peso

Se você vai para a cama com fome, é mais provável que coma demais nas próximas refeições. Isso pode levar ao ganho de peso ou à manutenção de um peso excessivo.

Perda de massa muscular

Se você não ingere o suficiente de proteínas à noite, pode perder massa muscular. Isso ocorre porque o corpo precisa de proteínas para reparar e reconstruir músculos durante o sono.

Menor energia

Se você não come o suficiente antes de dormir, pode acordar se sentindo cansado e sem energia. Isso ocorre porque o corpo não tem os nutrientes de que precisa para funcionar adequadamente.

Reflexo ácido gástrico

Se você tem refluxo ácido, dormir com fome pode piorar os sintomas. Isso ocorre porque o estômago pode produzir mais ácido quando está vazio.

Sonhos negativos

Algumas pessoas relatam ter sonhos negativos quando dormem com fome. Isso pode estar relacionado ao estresse e à ansiedade causados pela fome.

Ciclo vicioso de comer

Dormir com fome pode levar a um ciclo vicioso de comer. Quando você acorda com fome, é mais provável que coma demais no café da manhã. Isso pode levar a ganho de peso, que pode fazer você dormir com fome novamente.

Para evitar esses problemas, é importante comer uma refeição equilibrada antes de dormir. Escolha alimentos ricos em proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis.