Fisiologia Do Exercicio Pdf

A fisiologia do exercício é o estudo dos efeitos do exercício físico no corpo humano. Ela investiga como o corpo responde ao exercício, desde as mudanças fisiológicas agudas, que ocorrem durante e imediatamente após o exercício, até as mudanças crônicas, que ocorrem com o treinamento regular.

* Aumento da frequência cardíaca, da respiração e da circulação sanguínea
* Diminuição do fluxo sanguíneo para os órgãos não essenciais
* Liberação de hormônios, como adrenalina, noradrenalina e cortisol
* Aumento do metabolismo
* Danos musculares

* Aumento da massa muscular e da força muscular
* Aumento da capacidade cardiovascular
* Diminuição da frequência cardíaca de repouso
* Aumento do VO2 máx
* Aumento da resistência à fadiga
* Melhora da aptidão física geral

As adaptações agudas ao exercício ocorrem durante e imediatamente após o exercício. Elas são necessárias para fornecer ao corpo o oxigênio e os nutrientes necessários para a atividade física e para remover os produtos de resíduos.

O aumento da frequência cardíaca, da respiração e da circulação sanguínea fornece mais oxigênio e nutrientes para os músculos. A diminuição do fluxo sanguíneo para os órgãos não essenciais, como o estômago e o intestino, ajuda a preservar o oxigênio para os músculos. A liberação de hormônios, como adrenalina, noradrenalina e cortisol, prepara o corpo para a atividade física, aumentando o metabolismo e a liberação de energia. O aumento do metabolismo ajuda a fornecer energia para o exercício. Os danos musculares ocorrem devido à contração muscular intensa.

As adaptações crônicas ao exercício ocorrem com o treinamento regular. Elas são necessárias para melhorar a capacidade do corpo para realizar exercícios físicos.

O aumento da massa muscular e da força muscular ocorre devido à hipertrofia muscular. A hipertrofia muscular é o crescimento do tamanho das fibras musculares. O aumento da capacidade cardiovascular ocorre devido ao aumento do tamanho e da função do coração e dos vasos sanguíneos. A diminuição da frequência cardíaca de repouso ocorre devido à diminuição da demanda cardíaca de oxigênio. O aumento do VO2 máx ocorre devido ao aumento da capacidade do corpo de transportar e usar oxigênio. O aumento da resistência à fadiga ocorre devido a uma série de fatores, incluindo o aumento da massa muscular, a melhora da eficiência da contração muscular e a diminuição da produção de produtos de resíduos. A melhora da aptidão física geral ocorre devido a uma combinação de todas as adaptações crônicas ao exercício.

A fisiologia do exercício é uma área complexa que está em constante evolução. A compreensão dos efeitos do exercício físico no corpo humano é essencial para o desenvolvimento de programas de treinamento seguros e eficazes.